× HomeTap-a-thon Radicale ZelfliefdeOver SuvanaEFT/Tapping Zen Tarot The Work van Byron Katie Coaching eetproblematiek Bio Cleanse Blog Reviews Contact / Tarieven Sitemap

EFT | Tapping

Hoe je snel stressvolle momenten kan opvangen

Hoe fijn zou het zijn als je ontspanning en inspiratie kan vinden in gestresste situatie, voorbij aan alle twijfel, voorbij aan zelf-sabotage, voorbij aan onzekerheid? Dat klinkt wel een beetje te mooi om waar te zijn, denk je nu misschien, maar ik weet uit ervaring dat het kan.
Gebruik maken van de juiste tools, de juiste mindset, veel vallen en opstaan en een heldere focus.
Het kan hopeloos lijken, maar dat is het niet. We kunnen het leren.
Er zijn verschillende tools die heel direct en krachtig werken, zoals bijvoorbeeld:

Allemaal methoden om innerlijke vrede en inspiratie uit te nodigen in stressvolle situaties.
Ik pas ze toe in mijn één op één coachings en op de bewustzijnschool in de Zelfliefde lessen.

EFT | Tapping

EFT (Tapping) is de afkorting voor Emotional Freedom Techniek, een techniek gebaseerd op de duizenden jaren oude Acupressuur gecombineerd met moderne psychologie.

In de jaren 80 geïntroduceert door Gary Graig. Het is een prachtige methode die vaak heel snel en goed werkt bij tal van (emotionele) klachten zoals, angst, woede, verdriet, nare herinneringen etc.
Door op bepaalde punten te kloppen terwijl je een zinnetje uitspreekt bevrijdt je jezelf op verschillende niveaus van deze blokkades.
Het ontkoppelt emoties die verbonden zijn aan pijnlijke herinneringen die deze veroorzaken.

Het is een veelgebruikte tool van psychologen, coaches en therapeuten.
Doordat het relatief makkelijk te leren is, is het ook een uitstekende zelfhulpmethode.

Ik heb nu al vele malen gezien hoe het kan werken…

Een clïent met een schrijfblokkade kon na 10 minuten tappen alweer volop schrijven (en nog steeds), een vriendin met jaloerse aanvallen ervaarde verlichting en kon daardoor nieuwe keuzes maken.
De voorbeelden te vinden op internet zijn legio, doorbraken in succes, gewichtsverlies, innerlijke vrede, pijnverlichting, stressverlichting, zelfvertrouwenen vele andere zaken.
Er is al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werking en het effect van tapping. Onder andere door hersenscans die grote verbetering toonde na een aantal tapping-sessies en door cortisol (stresshormonen) metingen. Het cortisol niveau daalt spectaculair na een paar rondjes tapping.

Het Tapping basisrecept

  1. Scoor het probleem of de klacht (op een schaal van 0-10, waar 0 niets is en 10 heel erg).
  2. SET-UP: het karatepunt bekloppen of wrijven op de zere plek en de volgende zin hardop zeggen: "Ook al heb ik [...probleem...], ik accepteer mezelf volledig en diepgaand"
  3. SEQUENCE: Klop 5-7 keer op elk van de 7 EFT kloppunten terwijl je aan het probleem hardop herhaalt met een samenvattend woord of zinnetje. (let op: ongeveer 5-7 keer kloppen, je hoeft niet te tellen want het is belangrijk dat je je op het probleem concentreert)
  4. Diepe ademhaling (paar keer) om de integratie te bevorderen

Kortom, Tapping is bewustwording, opruimen en loslaten, zodat jij weer jouw leven kunt leven zoals het bedoeld is. Thuiskomen bij jezelf, lekker in je vel en in je lichaam, waardoor niets jou nog in de weg kan staan om te doen wat jij wilt en waar jij je goed bij voelt.

Tapping is bevrijding!

Terug naar inschrijvng Tap-a-thon | homepage | online class



Foodcravings de baas met tapping

(Meer over Coaching eetproblematiek)


Het tapping basisrecept

1. Start: scoor je verlangen naar bijvoorbeeld chocolade (op een schaal van 0-10, waar 0 geen verlangen is en 10 een super veel verlangen is).

2. Set-Up: beklop het karatepunt (zie afbeelding) en zeg de volgende zin hardop: “Ook al verlang ik extreem naar chocolade, ik hou van mezelf en accepteer hoe ik me voel.”

3. Sequence: klop 5 tot 7 keer op elke van de 7 EFT kloppunten terwijl je diverse zinnetjes uitspreekt over je craving. Je hoeft niet te tellen, de concentratie op de craving is belangrijker.

4. Repeat: loop nogmaals langs de kloppunten terwijl je positieve affirmaties uitspreekt.

5. Afsluiting: neem een paar diepe ademhalingen om de integratie te bevorderen


Tapping in de praktijk | Een voorbeeld
Om je op weg te helpen hieronder een voorbeeld hoe je het tappingproces zou kunnen uitvoeren

Stap 1: Geef je craving een cijfer tussen de 0 en 10, waarbij 0 geen verlangen is en 10 een super veel verlangen is. Neem 3x een diepe ademhaling ter voorbereiding van het proces.

Stap 2: Klop op het karatepunt en zeg: “ook al heb ik dit verlangen naar chocolade, ik accepteer mezelf en hoe ik me voel.” Dit doe je 3x achter elkaar. In dit geval gebruik ik chocolade, maar het kan ook suiker, kaas, chips of een zak drop zijn.

Stap 3: Tap door de punten heen:


Stap 1


Stap 2


Stap 3


Stap 4

Nogmaals, maar nu met positieve affirmaties